As melhores leggings de treino de compressão de 2023, por treinadores

O equipamento de exercício certo pode melhorar o seu desempenho nos treinos1 e a rapidez com que os seus músculos se recuperam2. As melhores leggings de compressão para treino são feitas de tecido mais denso e mais justas do que as leggings normais para aumentar o fluxo sanguíneo durante o exercício.

Está comprovado que treinar pelo menos 20 minutos por dia melhora o seu humor, por isso é uma ótima ideia investir em leggings que o motivem a se manter em movimento. Como acontece com qualquer roupa de ginástica, existem alguns fatores-chave que fazem com que as melhores leggings de compressão para treino se destaquem das demais.

Felizmente, temos dicas (e opções) de especialistas para ajudá-lo a restringir sua pesquisa.

Leggings de compressão não são apenas leggings de treino. Eles são feitos de um tecido especializado que exerce pressão graduada ao redor dos tornozelos e diminui gradualmente a pressão à medida que sobe pelas pernas, o que aumenta a estabilidade e o fluxo sanguíneo para os músculos.

A ideia é melhorar a circulação, reduzir a fadiga muscular e potencialmente melhorar o desempenho atlético por meio da compressão. As leggings de compressão proporcionam um ajuste justo e de suporte, o que proporciona suporte adicional aos músculos e articulações.

De acordo com o especialista em recuperação esportiva Joe Barthelemy, a terapia de compressão é uma ótima opção para "atletas de alto nível, entusiastas do fitness e indivíduos que trabalham o dia todo (enfermeiros, policiais, militares, professores)".

Como a compressão aumenta o fluxo sanguíneo e a circulação, ela pode acelerar a recuperação de um treino intenso ou de um dia de trabalho difícil, explica Barthelemy.

Sarah Sponaugle, cofundadora da Driven Fit, explica: “As leggings de compressão são um tipo de calça de treino que ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo durante o exercício”.

Ianthe Mellors, instrutora de fitness e dançarina, acrescenta que as leggings de compressão são feitas de um tecido mais denso e mais justo que as leggings normais, o que permite maior estabilidade e circulação.

Se você quiser aproveitar ao máximo seu guarda-roupa, as leggings de compressão podem maximizar seus movimentos.

“Ao comprar um par de leggings de compressão, sempre olho o preço, os materiais e as práticas de sustentabilidade da empresa”, diz Sponaugle.

Mellors acrescenta: "Eles devem se sentir apoiados, mas confortáveis. Você não quer ficar tão tenso a ponto de atrapalhar os movimentos".

Ao fazer compras, considere os cinco fatores abaixo:

Lembre-se, você deve adorar como se sente com leggings de treino de compressão. Nossos corpos são únicos, então tenha em mente que o que é melhor para uma pessoa pode não ser o melhor para o seu tipo de corpo.

As leggings de compressão aumentam o fluxo sanguíneo nas pernas e tornozelos3, o que pode ajudar tremendamente no desempenho e na recuperação. Em nível científico, acredita-se que a terapia de compressão leva a um melhor fornecimento de oxigênio e nutrientes aos músculos, o que pode ajudar a reduzir o risco de dores musculares e cãibras.

Mellors explica: "As leggings de treino de compressão promovem a circulação sanguínea e aceleram a recuperação muscular, mas também ajudam a estabilizar os músculos e fornecem suporte extra, reduzem a dor muscular retardada, ajudam na propriocepção e em como você sente e sente seu corpo se movendo no espaço ." Isso soa como um retorno para seu investimento para nós.

Alguns atletas e entusiastas do fitness dizem que usar leggings de compressão durante o treino melhora o desempenho geral, reduzindo a oscilação muscular, melhorando o alinhamento muscular e proporcionando uma sensação de apoio.

Outros usam leggings de compressão para recuperação pós-treino. O aumento do fluxo sanguíneo e a redução do inchaço podem ajudar no processo de recuperação, facilitando a remoção de resíduos metabólicos e reduzindo a inflamação muscular.

Sponaugle explica que qualquer pessoa ativa e em busca de um ligeiro aumento no desempenho e na recuperação pode se beneficiar com leggings de compressão para treino.

Mellors diz que leggings de compressão são uma ferramenta maravilhosa além de apenas malhar. 'As leggings de compressão foram originalmente criadas para prevenir varizes e outras doenças venosas. Elas são ótimas para viagens, voos e qualquer pessoa que faça exercícios extenuantes onde há acúmulo prolongado de ácido láctico.